Chodron, Thubten: ནང་ཆོས་སློབ་གཉེར་བ་རྣམས་ཀྱི་ཆེད་དུ།

ཕྱག་རྒྱན།

ལོ་ཚོད – ཕྱག་སྐེད་ཀྱི་ཞྭར་ཚད།

• གཟའ་རྟགས་མེད་པ་: ༩–༡༢ སེམ་ཤུ།

• ༦ ཟླ་བ་– ༣ ལོ: ༡༢–༡༤ སེམ་ཤུ།

• ༤–༡༠ ལོ: ༡༤–༡༥ སེམ་ཤུ།

• གཞོན་ནུ་ / མོ་རོགས་ (XS): ༡༥–༡༦ སེམ་ཤུ།

• མོ་རོགས་ (M): ༡༦–༡༧ སེམ་ཤུ།

• མོ་རོགས་ (XL): ༡༨–༡༩ སེམ་ཤུ།

• ཕོ་རོགས་ (M): ༡༨–༢༠ སེམ་ཤུ།

• ཕོ་རོགས་ (XL): ༢༡–༢༢ སེམ་ཤུ།

ཕྱག་སྐེད་ཞྭར་ཚད་འཇལ་ཚུལ།

1. ཐིག་ཤིང་ ཡང་ན་ སྦྲང་ལམ་གཅིག་ཕྱག་སྐེད་ལ་སྐོར།

2. ལེགས་པོ་བསྡམས་ཡང་ན་ཡུག་མེད་པར་བཞག།

3. ཞྭར་ཚད་ཐིག་ཤིང་ནས་ཐད་ཀར་འཇལ། ཡང་ན་སྦྲང་ལམ་གྱི་རིང་ཚད་ལི་ནཱལ་གྱས་འཇལ།

ཐོག་མར་དྲན་འཛིན:
ཕྱག་རྒྱན་གྱི་རིང་ཚད་དེ་ཞྭར་ཚད་ལས་ ༡–༣ སེམ་ཤུ་རིང་བར་བཞག་ཆོག

རྒྱན་སྐོར།

རྒྱན་སྐོར་གྱི་ཚད – ནང་ཞྭར – ནང་སྐོར་ཚད

(ཨང་གྲངས་དེ་རང་དུ་བཞག་ཡོད་པས་ཕྱི་རྒྱུན་དང་གཅིག་མཚུངས་)

48 – 15.3 mm – 48 mm
50 – 15.9 mm – 50 mm
52 – 16.6 mm – 52 mm
54 – 17.2 mm – 54 mm
56 – 17.8 mm – 56 mm
58 – 18.5 mm – 58 mm
60 – 19.1 mm – 60 mm
62 – 19.7 mm – 62 mm
64 – 20.4 mm – 64 mm
66 – 21.0 mm – 66 mm

རྒྱན་སྐོར་ཚད་འཇལ་ཚུལ།

ཐབས ༡: ནང་ཞྭར་འཇལ་ཚུལ།

1. ལེགས་པོ་སྦྱོར་ཡོལ་གཅིག་བདམས།

2. རིང་མཐའ་ཐིག་ཤིང་གིས་ནང་ཞྭར་འཇལ།

3. ནང་ཞྭར་དེ་ཚད་ཐོག་བསྟུན།

ཐབས ༢: མཛུབ་མོའི་སྐོར་ཚད་འཇལ།

1. སྦྲང་ལམ་ཡང་ན་ཤོག་བྲིས་ཆུང་ཆུང་ཞིག་བདམས།

2. མཛུབ་མོ་སྐོར། ཡུག་མེད་པར་བཞག།

3. མཐུན་རྟགས་བཀོལ། རིང་ཚད་འཇལ།

4. ཐིག་ཤིང་གི་སྐོར་ཚད་ལ་བསྟུན།

ཕན་ཁེལ་བའི་གྲོགས་གནང་།

• དགུང་དཀར་ཆུ་ཚོད་ལ་འཇལ་བ་ལེགས། མཛུབ་མོ་འཕར་རེད།

• ཚད་གཉིས་ཀྱི་བར་སུ་ཡོད་ཚེ་ ཆེ་བའི་ཚད་བདམས།

• རྒྱན་སྐོར་གྱིས་མཛུབ་མོའི་མཐེ་སྤོ་རྒྱུད་ཐུབ་དགོས།