Lama Yeshe: Buddhismus für Anfänger
Eine Einführung in die Philosophie und Praxis
Wie können wir Zufriedenheit, Glück und ein inneres Gleichgewicht erreichen? Wie entsteht Leid ? Was bedeutet Meditation wirklich? In ihrer zeitlosen Einführung in den tibetischen Buddhismus erklären die Lamas Yeshe und Zopa Rinpoche leicht verständlich, authentisch und griffig, was sich hinter Dharma und Sangha, Samsara und Karma verbirgt. Das Buch fängt die mitreißende und humorvolle Direktheit der ersten Vortragsreise der beiden Lamas durch die Vereinigten Staaten im Jahr 1974 ein und gibt dem Leser das Gefühl, zwei großen Lehrern des Buddhismus unmittelbar zuzuhören. Die Lehren des Buddha sind gerade in unserer heutigen schnelllebigen Zeit wertvoller denn je. Doch oft fehlt uns ein vertieftes Verständnis, um sie wirklich im Alltag umsetzen zu können. Lama Yeshe und Lama Zopa Rinpoche wurden beide noch in tibetischen Klöstern ausgebildet. 1974 unternahmen sie eine Vortragsreise in die USA, auf der sie erstmals westlichen Interessenten von ihrer religiösen Praxis berichteten. Aus diesem Material entstand Buddhismus für Anfänger - eine ebenso einfache wie überzeugende Einführung in den Buddhismus, die bis heute nichts von ihrer Kraft, Frische und Aktualität eingebüßt
hat. Sie enthält einen abgeschlossenen Meditationskurs und stellt den Kernbestand buddhistischer Praxis dar. Die Autoren sprechen über den Sinn von Meditation, nennen
die Ursachen von Unzufriedenheit und Leid und erörtern die Methoden, mit denen wir Schwierigkeiten überwinden und unseren Geist und unser Leben in den Griff bekommen
können.
Hier lässt sich die passende Grösse für Armbänder, Armketten, Armspangen, Armreifen, Halsketten und Ringe bestimmen. Benötigt werden ein Massband oder ein Papierstreifen und ein Lineal.
Armbänder und Armketten
- Massband oder Schnur um das Handgelenk legen, an der Stelle, an der das Armband sitzen soll.
- Das Band soll anliegen, aber nicht einschneiden.
- Umfang ablesen oder die Schnur mit einem Lineal messen.
Das Armband kann je nach gewünschtem Sitz 1 bis 3 cm länger sein als der Handgelenkumfang: weniger für einen engen, mehr für einen lockeren Sitz.
Elastische Armbänder wie Mala-Armbänder haben keinen Verschluss. Sie sollten eher knapp sitzen, da sie sich mit der Zeit leicht dehnen. Beim Anziehen nur so weit dehnen wie nötig.
| Grösse | Handgelenkumfang |
|---|---|
| Kinder | |
| Neugeborene | 9–12 cm |
| 6 Monate bis 3 Jahre | 12–14 cm |
| 4 bis 10 Jahre | 14–15 cm |
| Jugendliche | 15–16 cm |
| Damen | |
| S | 15–16 cm |
| M | 16–17 cm |
| L | 17–18 cm |
| XL | 18–19 cm |
| Herren | |
| S | 17–18 cm |
| M | 18–20 cm |
| L | 20–21 cm |
| XL | 21–22 cm |
Armreifen und Armspangen
Armreifen (geschlossen)
Ein geschlossener Armreif muss über die Hand gleiten. Massgebend ist deshalb die breiteste Stelle der Hand, nicht das Handgelenk.
- Den Daumen in die Handfläche legen, wie beim Anziehen eines Armreifs.
- Den Umfang über die Knöchel an der breitesten Stelle messen.
- Der Innenumfang des Armreifs sollte etwas grösser sein als dieses Mass.
Armspangen (offen)
Eine offene Spange wird seitlich über das Handgelenk geschoben. Massgebend ist der Handgelenkumfang, gemessen wie bei Armbändern. Viele Spangen lassen sich leicht nachformen. Dabei sanft und nicht wiederholt biegen, da das Metall sonst ermüden kann.
Halsketten
Die Länge bestimmt, wo die Kette fällt. Am einfachsten lässt sie sich mit einer Schnur ausprobieren:
- Eine Schnur so um den Hals legen, wie die Kette fallen soll.
- Die Stelle markieren, an der sich die Enden treffen.
- Die Schnur ausmessen. Das ist die passende Kettenlänge.
Bei Anhängern verschiebt sich der tiefste Punkt um die Höhe des Anhängers nach unten.
Malas mit 108 Perlen sind deutlich länger als übliche Ketten. Ihre Länge hängt von der Perlengrösse ab. Sie werden lang getragen oder mehrfach um das Handgelenk gewickelt.
| Länge | Damen | Herren |
|---|---|---|
| 35–40 cm | eng am Hals bis Halsansatz | meist zu eng |
| 42–45 cm | auf dem Schlüsselbein | am Halsansatz |
| 50 cm | knapp unter dem Schlüsselbein | am Schlüsselbein |
| 55–60 cm | auf dem Brustbein | unter dem Schlüsselbein bis Brustmitte, üblich mit Anhänger |
| 70–90 cm | auf Brusthöhe, lang | Brustmitte und tiefer |
Richtwerte. Dieselbe Kette sitzt bei Herren wegen des grösseren Halsumfangs meist höher als bei Damen. Wo sie genau fällt, hängt von Halsumfang und Statur ab. Am häufigsten getragen werden 42–45 cm bei Damen und 50 cm bei Herren.
Ringe
Mit einem passenden Ring
- Einen gut passenden Ring auf ein Lineal legen.
- Den Innendurchmesser messen, von Innenkante zu Innenkante.
- Den Durchmesser in der Tabelle suchen.
Am Finger
- Einen dünnen Papierstreifen oder Faden um den Finger legen, an der Stelle, an der der Ring sitzen soll, nicht zu eng.
- Die Stelle markieren, an der sich die Enden treffen.
- Die Länge bis zur Markierung in Millimetern messen. Sie entspricht dem Innenumfang und damit der Ringgrösse (EU/CH).
Umrechnungstabelle
Die Schweizer und europäische Ringgrösse entspricht dem Innenumfang in Millimetern. Hervorgehoben sind die häufigsten Grössen. US-Grössen sind gerundete Richtwerte.
| EU/CH = Innenumfang mm |
Durchmesser innen, mm |
US (ca.) | Einordnung |
|---|---|---|---|
| 48 | 15,3 | 4.5 | Damen sehr klein, Kinder |
| 49 | 15,6 | 5 | |
| 50 | 15,9 | 5.5 | |
| 51 | 16,2 | 5.5 | Damen klein |
| 52 | 16,6 | 6 | |
| 53 | 16,9 | 6.5 | |
| 54 | 17,2 | 7 | Damen, häufigste Grössen |
| 55 | 17,5 | 7 | |
| 56 | 17,8 | 7.5 | |
| 57 | 18,1 | 8 | Damen gross; Herren klein |
| 58 | 18,5 | 8.5 | |
| 59 | 18,8 | 9 | |
| 60 | 19,1 | 9 | Damen sehr gross; Herren, häufigste Grössen |
| 61 | 19,4 | 9.5 | |
| 62 | 19,7 | 10 | |
| 63 | 20,1 | 10.5 | Herren, häufigste Grössen |
| 64 | 20,4 | 11 | Herren gross |
| 65 | 20,7 | 11 | |
| 66 | 21,0 | 11.5 | |
| 67 | 21,3 | 12 | Herren sehr gross |
| 68 | 21,6 | 12.5 | |
| 69 | 22,0 | 12.5 | |
| 70 | 22,3 | 13 |
Tipps
Am besten abends messen, da Finger im Lauf des Tages leicht anschwellen.
Bei einem Mass zwischen zwei Grössen die grössere wählen.
Der Ring muss auch über den Knöchel passen.
Bei Unsicherheit messen wir die Grösse gerne in unserem Geschäft an der Münstergasse 10 in Zürich aus.
