Lama Yeshe : le bouddhisme pour débutants
Une introduction à la philosophie et à la pratique
Comment atteindre le contentement, le bonheur et l'équilibre intérieur ? Comment naît la souffrance ? Que signifie réellement la méditation ? Dans leur introduction intemporelle au bouddhisme tibétain, Lamas Yéshé et Zopa Rinpoché expliquent ce qui se cache derrière le Dharma et la Sangha, le Samsara et le Karma, de manière simple, authentique et concise. Le livre capture la franchise émouvante et humoristique de la première tournée de conférences des deux lamas aux États-Unis en 1974 et donne au lecteur le sentiment d'écouter directement deux grands maîtres du bouddhisme. Les enseignements du Bouddha sont plus précieux que jamais, surtout dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Mais il nous manque souvent la compréhension profonde nécessaire pour les mettre véritablement en pratique au quotidien . Lama Yéshé et Lama Zopa Rinpoché ont tous deux été formés dans des monastères tibétains. En 1974, ils ont entrepris une tournée de conférences aux États-Unis, où ils ont parlé pour la première fois à des Occidentaux de leur pratique religieuse . À partir de ce matériel, Bouddhisme pour débutants a été créé – une introduction simple mais convaincante au bouddhisme, qui n’a rien perdu de sa puissance, de sa fraîcheur et de sa pertinence à ce jour.
Il contient un cours complet de méditation et représente le cœur de la pratique bouddhiste. Les auteurs abordent la signification de la méditation et mentionnent
les causes de l'insatisfaction et de la souffrance et discuter des méthodes par lesquelles nous pouvons surmonter les difficultés et prendre le contrôle de notre esprit et de notre vie
peut.
Ce guide permet de déterminer la bonne taille pour les bracelets, bracelets chaîne, bracelets ouverts, joncs, colliers et bagues. Il suffit d’un mètre ruban ou d’une bande de papier et d’une règle.
Bracelets et bracelets chaîne
- Placer un mètre ruban ou une ficelle autour du poignet, à l’endroit où le bracelet sera porté.
- Il doit être ajusté sans serrer.
- Lire le tour de poignet ou mesurer la ficelle avec une règle.
Selon l’ajustement souhaité, le bracelet peut mesurer 1 à 3 cm de plus que le tour de poignet : moins pour un port ajusté, plus pour un port ample.
Les bracelets élastiques, comme les bracelets mala, n’ont pas de fermoir. Ils doivent être plutôt ajustés, car ils se détendent légèrement avec le temps. Pour les enfiler, ne les étirer que le strict nécessaire.
| Taille | Tour de poignet |
|---|---|
| Enfants | |
| Nouveau-nés | 9–12 cm |
| 6 mois à 3 ans | 12–14 cm |
| 4 à 10 ans | 14–15 cm |
| Adolescents | 15–16 cm |
| Femmes | |
| S | 15–16 cm |
| M | 16–17 cm |
| L | 17–18 cm |
| XL | 18–19 cm |
| Hommes | |
| S | 17–18 cm |
| M | 18–20 cm |
| L | 20–21 cm |
| XL | 21–22 cm |
Joncs et bracelets ouverts
Joncs (fermés)
Un jonc fermé doit passer par-dessus la main. C’est donc la partie la plus large de la main qui compte, et non le poignet.
- Replier le pouce dans la paume, comme pour enfiler un jonc.
- Mesurer le tour sur les jointures, à l’endroit le plus large.
- Le tour intérieur du jonc doit être légèrement supérieur à cette mesure.
Bracelets ouverts
Un bracelet ouvert s’enfile par le côté du poignet. C’est le tour de poignet qui compte, mesuré comme pour les bracelets. Beaucoup de bracelets ouverts peuvent être légèrement ajustés. Les plier doucement et pas à répétition, sinon le métal peut se fatiguer.
Colliers
La longueur détermine où tombe le collier. Le plus simple est de l’essayer avec une ficelle :
- Placer une ficelle autour du cou, comme le collier doit tomber.
- Marquer l’endroit où les extrémités se rejoignent.
- Mesurer la ficelle. C’est la bonne longueur de collier.
Avec un pendentif, le point le plus bas descend de la hauteur du pendentif.
Les malas de 108 perles sont nettement plus longs que les colliers habituels. Leur longueur dépend de la taille des perles. Ils se portent longs ou enroulés plusieurs fois autour du poignet.
| Longueur | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| 35–40 cm | près du cou jusqu’à la base du cou | généralement trop serré |
| 42–45 cm | sur la clavicule | à la base du cou |
| 50 cm | juste sous la clavicule | à la clavicule |
| 55–60 cm | sur le sternum | sous la clavicule jusqu’au milieu de la poitrine, courant avec un pendentif |
| 70–90 cm | à hauteur de poitrine, long | milieu de la poitrine et plus bas |
Valeurs indicatives. En raison d’un tour de cou plus grand, un même collier se porte généralement plus haut chez les hommes que chez les femmes. L’endroit exact où il tombe dépend du tour de cou et de la stature. Les longueurs les plus portées sont 42–45 cm pour les femmes et 50 cm pour les hommes.
Bagues
Avec une bague à la bonne taille
- Poser une bague bien ajustée sur une règle.
- Mesurer le diamètre intérieur, d’un bord intérieur à l’autre.
- Chercher le diamètre dans le tableau.
Au doigt
- Enrouler une fine bande de papier ou un fil autour du doigt, à l’endroit où la bague sera portée, sans trop serrer.
- Marquer l’endroit où les extrémités se rejoignent.
- Mesurer la longueur jusqu’au repère en millimètres. Elle correspond au tour intérieur et donc à la taille de bague (EU/CH).
Tableau de conversion
Les tailles de bague suisses et européennes correspondent au tour intérieur en millimètres. Les tailles les plus courantes sont mises en évidence. Les tailles US sont des valeurs indicatives arrondies.
| EU/CH = tour intérieur mm | Diamètre intérieur, mm | US (env.) | Repère |
|---|---|---|---|
| 48 | 15,3 | 4.5 | Femmes très petit, enfants |
| 49 | 15,6 | 5 | |
| 50 | 15,9 | 5.5 | |
| 51 | 16,2 | 5.5 | Femmes petit |
| 52 | 16,6 | 6 | |
| 53 | 16,9 | 6.5 | |
| 54 | 17,2 | 7 | Femmes, tailles les plus courantes |
| 55 | 17,5 | 7 | |
| 56 | 17,8 | 7.5 | |
| 57 | 18,1 | 8 | Femmes grand ; hommes petit |
| 58 | 18,5 | 8.5 | |
| 59 | 18,8 | 9 | |
| 60 | 19,1 | 9 | Femmes très grand ; hommes, tailles les plus courantes |
| 61 | 19,4 | 9.5 | |
| 62 | 19,7 | 10 | |
| 63 | 20,1 | 10.5 | Hommes, tailles les plus courantes |
| 64 | 20,4 | 11 | Hommes grand |
| 65 | 20,7 | 11 | |
| 66 | 21,0 | 11.5 | |
| 67 | 21,3 | 12 | Hommes très grand |
| 68 | 21,6 | 12.5 | |
| 69 | 22,0 | 12.5 | |
| 70 | 22,3 | 13 |
Conseils
Mesurer de préférence le soir, car les doigts gonflent légèrement au cours de la journée.
Si la mesure se situe entre deux tailles, choisir la plus grande.
La bague doit aussi passer l’articulation.
En cas de doute, nous mesurons volontiers la taille dans notre boutique, Münstergasse 10 à Zurich.
